11月になると、なんとなく気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりと「心の不調」を感じる方が増えてきます。季節の変わり目に起こるこのような状態は「秋うつ」と呼ばれることもあり、放っておくと日常生活に支障をきたすことも。
そこで注目したいのが、“酸素ボックス”によるメンタルケア。近年では、心身のリカバリー手段として、スポーツ選手やビジネスパーソンの間でも利用されている酸素ボックスが、季節性うつや自律神経の乱れにもアプローチしてくれると話題です。
「秋うつ」とは、医学的には**季節性情動障害（SAD）**と呼ばれ、主に日照時間の減少によって引き起こされる心の不調です。
11月ごろは日照時間が急激に短くなり、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少しやすくなります。これが気分の落ち込みやイライラ、不安感、倦怠感、過眠、過食といった症状を引き起こす要因に。また、気温の低下や寒暖差による自律神経の乱れも心の不安定さに拍車をかけます。
酸素ボックスとは、高気圧環境下で高濃度酸素を効率よく体に取り込める専用のボックス。以下のような作用が、秋うつ対策に役立ちます。
自律神経の調整：副交感神経の働きをサポートし、リラックス効果が得られる
脳の活性化：酸素が脳に行き渡り、集中力や思考力の改善が期待できる
睡眠の質向上：深い睡眠が得られやすくなり、翌朝の気分が安定
疲労回復・ストレス軽減：酸素によって細胞の修復が促進され、体も心も軽くなる
心がどんより重くなるこの時期にこそ、定期的な酸素チャージが有効です。
11月頃になると気分が落ち込みやすい
最近、疲れやすくてやる気が出ない
睡眠の質が悪く、朝スッキリしない
心も体もなんとなく重たい
更年期や自律神経の乱れが気になる
このような症状がある方は、「酸素ボックス 秋うつ」や「酸素ボックス 自律神経」で検索してみるのもおすすめです。
秋の心身の不調は、呼吸の浅さにも関係しています。酸素ボックスを使って、いつもより深く、たっぷりと酸素を取り込むことで、心と体の回復力が自然と高まります。
心がざわつく日が増える11月。酸素ボックスを生活の中に取り入れて、前向きな気持ちを取り戻しませんか？
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