出産後のママの体は、妊娠・出産による大きな負担からの回復期にあります。慣れない育児、夜間の授乳、ホルモンバランスの乱れなどが重なり、「疲れが抜けない」「眠れない」「気分が不安定」と感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな産後ママにぜひ知ってほしいのが、酸素ボックスの活用です。高濃度の酸素を体に取り入れることで、疲労回復や睡眠の質向上、心の安定に役立つとされ、最近では産後ケアとして注目されています。
今回は、産後の不調を感じるママに向けて、酸素ボックスで心と体をケアする方法とその効果をご紹介します。
出産という大仕事を終えた体は、エネルギーを大きく消耗しています。さらに、育児による睡眠不足や抱っこでの筋肉疲労が重なり、体のだるさや回復しにくい疲れが続きやすくなります。
出産後はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが急激に変化します。この変化により、気分の落ち込みや不安感、イライラなどの精神的な不調を感じることがあります。
授乳や赤ちゃんのお世話で夜まとまって眠れない生活が続くと、自律神経が乱れ、より眠りが浅くなりがちです。
酸素ボックスでは、通常よりも高濃度の酸素を体内に取り入れることができ、筋肉や細胞の修復が早まり、疲労物質（乳酸）の分解も促進されます。産後の慢性的な疲れをスピーディーに回復させてくれる効果が期待できます。
酸素がしっかり供給されることで、自律神経が整い、ホルモンの安定にも良い影響が。気分が落ち着きやすくなり、精神的なストレスの緩和にもつながります。
酸素ボックスに入ることで副交感神経が優位になり、リラックス状態に導かれるため、短い睡眠でも深く、効率のよい休息がとれるようになります。これは、夜まとまった睡眠を確保しにくいママにとって大きなメリットです。
帝王切開直後や産後すぐは医師に相談を
体調が安定していない産後1か月以内の利用は控え、産後健診での回復確認後に始めるのが理想です。
授乳前後のタイミングを避ける
リラックスしやすい空腹〜軽食後のタイミングがおすすめです。
店舗によっては産後ママ専用コースがある
子連れOK、産後ケアコースなどが用意されている施設もあるため、条件を事前に確認しましょう。
疲れやだるさが続いている
赤ちゃんの夜泣きでまとまって眠れない
気持ちが落ち込みやすい
育児ストレスを感じている
自分の時間を短時間でも取りたい
出産後の体は、見た目以上に大きなダメージを受けています。そんなママの体と心を同時にケアできるのが酸素ボックスの魅力です。
短時間でも効果が期待できるため、忙しい育児の合間にも取り入れやすいのもポイント。
**「産後ケア」「疲労回復」「酸素ボックス 効果」「睡眠の質向上」「ホルモンバランス 整える」**などのキーワードで情報を探しているママたちに向けて、今こそ酸素ボックスを新しいセルフケア習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
赤ちゃんの笑顔のためにも、まずはママ自身のケアから始めてみましょう。
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